¿Cuánto tiene que dormir mi bebé según su edad?

¡Hola, mamá! Si eres como muchas de nosotras, una de las primeras preocupaciones al ser madre es el sueño de tu bebé. Al principio puede parecer un caos, y es normal que nos sintamos un poco perdidas cuando escuchamos tantas recomendaciones.

Pero no te preocupes, porque en este artículo voy a explicarte todo lo que necesitas saber sobre cuánto deben dormir los bebés según su edad, para que puedas sentirte más tranquila y segura de que estás haciendo lo mejor para tu pequeño.

Soy especialista en sueño infantil y he trabajado con miles de familias, ayudándolas a establecer rutinas de sueño saludables y respetuosas. A lo largo de los años, he visto cómo el sueño evoluciona con el tiempo, y aquí quiero compartirte lo que he aprendido.

Recuerda que cada bebé es único, pero conocer estos patrones comunes puede ser de gran ayuda.

¿Cuánto deben dormir los bebés según su edad?

El sueño es vital para el desarrollo de tu bebé, y las horas de sueño necesarias cambian conforme crecen. A continuación te presento una tabla de referencia con las horas recomendadas de sueño para los bebés, desde el nacimiento hasta los 3 años. Esta tabla te ayudará a tener una guía clara de lo que tu bebé necesita para un buen descanso, tanto durante el día como durante la noche.

Tabla orientativos de sueño por edad

(*) Durante los primeros meses, el sueño nocturno suele estar muy fragmentado y no implica que duerma “toda la noche”.

¿Por qué el sueño es tan importante para el desarrollo de tu bebé?

El sueño es fundamental en los primeros años de vida porque es cuando el cerebro de tu bebé se desarrolla a gran velocidad.

Durante el sueño:

  • Su cuerpo crece.

  • Se fortalece su sistema inmune.

  • Se consolidan las conexiones cerebrales.

Además, un bebé que duerme bien:

  • Está de mejor humor.

  • Aprende mejor.

  • Tiene más energía para explorar y jugar.

Consejos para ayudar a tu bebé a dormir mejor

Saber cuántas horas debe dormir tu bebé es solo el primer paso. Aquí te comparto algunos consejos que han ayudado a muchas familias con las que he trabajado:

Establece una rutina de sueño consistente

A los bebés les encanta la rutina. Saber qué va a pasar les da tranquilidad.

Puedes incluir:

  • Baño tibio

  • Masajes

  • Canción suave o cuento

  • Apagar luces y dar las buenas noches

Crea un ambiente de sueño cómodo y seguro

  • Oscuridad total (usa cortinas blackout)

  • Temperatura agradable (18–21 °C aprox.)

  • Ruido blanco para bloquear sonidos del entorno

  • Evita almohadas o mantas blandas en la cuna

Reconoce las señales de sueño

Frotarse los ojos, bostezar, mirar al vacío, arquearse... son señales de que es hora de dormir.

Si lo acuestas en ese momento, evitarás que entre en sobrecansancio.

¿Qué hacer si tu bebé no duerme lo suficiente?

No todos los bebés siguen exactamente la tabla. Lo importante es observar:

  • ¿Está feliz, activo y enérgico durante el día?

  • ¿Tiene buen apetito?

  • ¿Se nota descansado?

Si no es así, podrías revisar:

  • Sus ventanas de sueño

  • La rutina previa a dormir

  • La manera en que se duerme (¿necesita ayuda o puede relajarse solo?)

Y si te sientes perdida, no estás sola. Podemos ayudarte.

Conclusión

El sueño de tu bebé es clave para su salud física, emocional y cognitiva. Tener una guía sobre cuántas horas debería dormir según su edad puede darte una base para tomar decisiones informadas.

Aun así, cada bebé tiene su propio ritmo. Lo más importante es que tú te sientas segura, acompañada y tranquila en este proceso.

¿Necesitas ayuda con el sueño de tu bebé?

Te acompaño paso a paso a mejorar el sueño e tu bebé:

👉 Reserva tu asesoría personalizada

👉 Únete a mi comunidad de ASBI MOMS y tendrás acceso a contenido, asesoría y acompañamiento continuo para resolver estos desafíos.
👉 O escríbeme directamente a mi whatsapp y valoramos la mejor manera de trabajar

Escrito por: Marilyn Pedicino

Estas publicaciones también pudieran ayudarte

Todos los derechos reservados